4006-296-278
杨天林
汇师认证讲师
暂无评价

《孙子兵法》应用专家

本站已经通过实名认证,所有内容均由杨天林本人或助理发表

杨天林讲师文章

您的位置:杨天林 > 杨天林讲师文章 > 文章详情

禅修的主要修炼方法

发布日期:2014-11-17 10:27:11 浏览次数:221

重视身体和心灵

正念始于你关注自己的呼吸、自己的思想和情绪以及自己的整个身体。你可以在冥想打坐时进行正念,也可以与你的家人一同进行,也可以在工作时进行。在打电话时留意你的呼吸,在进行商务会议时留意你的前胸和后背,行走时,尽量留意你的双脚与地面的接触;坐在电脑面前时,留意你的姿势,留意你的腰部和你的双肩。留意你的呼吸是如何影响你的姿态。不时地坐直身板,将力量集中于你的姿势上,这将会改变你的呼吸,改变你认知的方式。

关注他人

当我们关注他人时,我们会专注于通过展现活在当下的自我,来帮助他人活在当下。注意观察与你一起工作的人的身体语言,作为一个一起工作的团队,我们需要了解团队中的其他成员所起到的作用--他们的工作和技术,以及他们在情绪和性灵上的优点和弱点。

禅修的主要修炼方法

在电影《土拨鼠日》(GroundhogDay)中,比尔o莫里(BillMurray)被困在某一天中,日复一日地重复这一天。我一直认为这是一部关于正念修行的电影。在电影的最初,莫里扮演的角色完全以自我为中心。他对于自己日复一日重复这一天的经历感到非常烦恼和愤怒。他对于那些不断重复做完全一样的事情,一直重复他们的错误和习惯的人尤其感到愤怒。然而从某个时候开始,他变得开始留意人们在做什么,而不再感到不耐烦。之后他发现,如果真正关注自己身边的人,他就能理解并与他们发生真正的联系。通过与他人的联系,莫里培养出对自己生命的全新的认识,并开始去做那些他之前曾躲避的事情。

通过关注、了解和转化来帮助他人

随时表达对他人的欣赏,对你的生意的发展有着重要的影响。众多研究表明,人们在工作时的主要动力之一就是感到被人欣赏,并清晰认识到公司中每一位员工的工作共同决定了公司的整体业绩。将我们的关注给予他人,可帮助他们发现自己的活力。最近我们松枝舞开始为员工颁发每月一次的"超越奖",用来奖励那些做了超出预期的贡献的员工。用这种方式来关注他人,可以帮他们建立信心,让他们表现得更好。

另外,关注自己、他人及我们所处的环境能增加我们的认知。而正念修行与认知联系紧密。我们给予自己的身体和心灵越多的关注,给予他人越多的关注,我们的认知就越能得到发展。进行正念修行,你将变得不那么以自我为中心,而是更加关注于从事物原本的面貌来看待自我和世界。

最后,通过关注自己、他人和环境,通过加深认知,我们就可以改变我们的思想,改变我们所处的环境,所遇到的困难也可以成为机遇。困难和机遇两者之间有什么区别吗?谁来决定?是什么影响了我们看待和区分周围环境的方式?

本文由杨天林讲师助理整理发布。

版权声明:本网站服务于企业培训师及各培训机构,为汇师经纪所经营并享有版权,部分作品由网友自主投稿、编辑、上传,对此类作品本站仅提供交流平台,如果您发现网站上有侵犯著作权的作品,请提供身份证明、著作权权属证明、侵权情况证明与本网站法务部李晓兵联系,我们会在核实后及时删除。
上一篇:禅修寓言故事
查看更多>>

杨天林简介

杨天林

杨天林

《孙子兵法》应用专家

讲师手机:15810357436

只接受预约讲师授课电话咨询!

汇师经纪微信公众号