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厉和民
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如何打坐修行

发布日期:2014-11-17 16:24:11 浏览次数:176

如何打坐修行

  

我开始教授大家如何行鞠躬礼双手合十,掌心对上掌心,十指贴紧伸直放平。指尖应处于鼻尖的高度,离鼻子有一拳的距离。双臂向上抬起到水平状态,手肘向外打开,用点力,不要有僵硬感。然后向前弯腰鞠躬,弯腰到大约三十到四十五度角即可。"我示范给大家看,并要求每个人都试着做一次。每个人都按要求做了。我发现他们每个人鞠躬的姿态都是不同的。大多数人的鞠躬都很不自然,有的速度太快,有的则太慢,有的则有些紧张。

  我在旁边观察他们时面带微笑,很多人也对我回以微笑。我告诉大家:鞠躬练习与打坐修行很相似。谁都可以鞠躬,哪里都行,何时都可以。但如何才能做到"只是鞠躬"而没有其他杂念?如何才能做到不带着试试看的念头鞠躬?我认为要练成"只是鞠躬",需要花很长的时间甚至几年来修习。为了能更清楚地说明这一点,我给大家讲了一点"初心完全放开的简单状态,抛弃成见、疑惑、希望和期待。要做到"只是翔躬"并不意味着要表现得心不在焉或不自然。"只是鞠躬!"
  我继续说:"留意你的鞠躬里掺杂了什么其他的东西,留意你在何时会去做那些不必要的事情。当鞠躬时有方法让别人看到或者看不到自己吗?是在隐藏什么还是故意把它显示出来?生活中很多时候都是这样,我们尝试去做额外的不必要的事情,想让自己显得如何如何。"
  讲完了如何鞠躬,就已经完成了本次授课的精华--打坐就是种身体活动,只需与自己的身躯同在,伴着自己的呼吸,集中精力和专注就可以了。然后我给听众们演示了如何进入禅堂,如何走到自己的座位上,如何坐下站起,如何离开禅堂。我告诉大家,身在禅堂时要专心致志,跟着做动作即可,不需要担心。"看,听,做你自己,无需担心。"然后我们又沿着楼梯原路返回,继续我的打坐指导讲课。

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