如何打坐修行

我开始教授大家如何行鞠躬礼双手合十，掌心对上掌心，十指贴紧伸直放平。指尖应处于鼻尖的高度，离鼻子有一拳的距离。双臂向上抬起到水平状态，手肘向外打开，用点力，不要有僵硬感。然后向前弯腰鞠躬，弯腰到大约三十到四十五度角即可。"我示范给大家看，并要求每个人都试着做一次。每个人都按要求做了。我发现他们每个人鞠躬的姿态都是不同的。大多数人的鞠躬都很不自然，有的速度太快，有的则太慢，有的则有些紧张。

　　我在旁边观察他们时面带微笑，很多人也对我回以微笑。我告诉大家：鞠躬练习与打坐修行很相似。谁都可以鞠躬，哪里都行，何时都可以。但如何才能做到"只是鞠躬"而没有其他杂念？如何才能做到不带着试试看的念头鞠躬？我认为要练成"只是鞠躬"，需要花很长的时间甚至几年来修习。为了能更清楚地说明这一点，我给大家讲了一点"初心完全放开的简单状态，抛弃成见、疑惑、希望和期待。要做到"只是翔躬"并不意味着要表现得心不在焉或不自然。"只是鞠躬！"
　　我继续说："留意你的鞠躬里掺杂了什么其他的东西，留意你在何时会去做那些不必要的事情。当鞠躬时有方法让别人看到或者看不到自己吗？是在隐藏什么还是故意把它显示出来？生活中很多时候都是这样，我们尝试去做额外的不必要的事情，想让自己显得如何如何。"
　　讲完了如何鞠躬，就已经完成了本次授课的精华--打坐就是种身体活动，只需与自己的身躯同在，伴着自己的呼吸，集中精力和专注就可以了。然后我给听众们演示了如何进入禅堂，如何走到自己的座位上，如何坐下站起，如何离开禅堂。我告诉大家，身在禅堂时要专心致志，跟着做动作即可，不需要担心。"看，听，做你自己，无需担心。"然后我们又沿着楼梯原路返回，继续我的打坐指导讲课。