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张新英
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完全拒绝孩子所有的零食也是不可取的

发布日期:2018-02-09 15:47:02 浏览次数:137

孩子小的时候,对零食没有什么抵抗力,即使不饿,也会选择吃零食。所以很多妈妈在说道给孩子吃零食的时候,就会立马的明令禁止,视零食为猛虎。总之是因为这样那样的原因,很多孩子爸妈都不会给还是吃零食,其实,杜绝所有的零食的做法也是不可取的。

没有零食的童年,真的是少了一些的欢愉。我们所说的零食不仅仅是指那些所谓的垃圾食品,还可以有很多健康的,可供选择的种类,比如说:干果类,蔬菜水果类。

从健康的角度出发,我们支持给孩子吃零食也是有原因,下面分析一下:

完全拒绝孩子所有的零食也是不可取的

 

1、孩子是需要零食的

由于小孩子的胃容量比较小,但运动量又比较大,如果只靠一日三餐的话,营养摄入是不够支撑生长发育的。绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量。

所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了,不要影响到正常的吃饭就行。

2、零食是可控的

前面有说,很多家长不让孩子吃零食是觉得孩子吃了零食就不好好吃饭,但这个零食量和吃零食的时间你是可以控制。吃零食的时间不要离正餐太近。

零食的食用量必须要比正餐少。具体数量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。

还有些家长是觉得,一旦让孩子碰零食就会一发不可收拾。但其实你是永远止不住孩子对零食的好奇心,与其全面禁止,还不如科学喂养,健康吃零食。

可能会有妈妈惊讶:零食还能是健康?但其实,零食可以健康呀!

3、零食≠垃圾食品

很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的,可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物,只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品,才会混淆了我们对零食的概念。

零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身体的。

不给孩子吃零食?大错特错!这些零食越吃越聪明!

4、宝宝零食该吃什么

零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容,就是可以作为正常三餐的一个补充。比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话,就可以给他一些蔬菜水果。

如果孩子的米饭吃得少,可以补充一些碳水化合物高的食物,比如说小的蛋糕或者是面包之类的。

所以,当宝宝吃过正餐之后,随着运动量的加大,就会饿的很快。这个时候我们就没有必要在给宝宝吃一个正餐了,给一些比较健康的零食补充宝宝的体力就好。


文章由张新英讲师助理整理发布    

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