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刘昕明
汇师认证讲师
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著名养生健康 辟谷胎息排毒指导师

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刘昕明培训课程

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养生保健健康

养生保健健康
课程时长: 1 天
适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:保健 教育
关注度: 804

课程大纲

1、若你总是手脚冰凉,只要先让你的脚热起来,身上的病就会去掉一半。后腰,肚脐,膝盖,双脚的保暖尤为重要。

2、让它从后背出,就刮痧。想让它从小便出,就蹲走跪行。想让它从大便出,就推腹,敲带脉。但是,若不暂时忌口:冰镇冷饮,肉食烧烤,甜品辛辣。也是枉然。总之,痘痘,多是肠胃的问题。

3、一按摩,就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道,推腹,一屁了之。

4、大便对应着烦恼,小便对应着恐惧,汗液对应着寒邪,眼泪对应着郁结。

5、治病要给病以出路。常见的出路是:大便、小便、汗液和眼泪。

先深蹲,臀部贴近脚后跟。然后,脚掌不离地,向前蹭着走下去。可以助阳,利水,发汗,通便。对鼻炎有效(一边蹲走,一边用两手‘鱼际’擦揉鼻翼。)

6、膝与腹经络相通。深蹲可去腹病,可常做。蹲而头晕者,慎做或不做。

7、少则甜,多则腻,‘品’不过三口,多食反失滋味。

8、按摩,有效而易学。按,久按不动,待气血聚来;摩,捏揉推拨,散气滞血瘀。一按一摩,引清气驱赶浊气;摩之按之,散瘀血好血自生。

9、足跟痛者,多为肾经气滞。按摩小腿肾经:太溪——复溜——筑宾。这一段若经穴敏感者,足跟痛可立时减轻。?

10、喷嚏、咳嗽;寒战、呕吐;哈欠、抽筋。这些现象,若因势利导,皆是治病的良方。

11、锻炼不忙着锻炼肌肉,先让你的五脏六腑结实了再说。树干茁壮,枝叶自然茂盛。粗壮的肌肉需要大量的气血,五脏都吃不饱,别急着喂养肌肉。

12、想气血足,先别损耗。吃那一点营养,敌不过随意的挥霍。

13、想要赞美,就会想要批判。所以要以恒温之心,取舍冷暖之事。

14、肾为先天之本,生精髓。脾为后天之本,长气血。精髓是种子,气血是粮食。强肾就是育种,健脾就是囤粮。粮虽多,坐吃山空。种不绝,生生不息。强肾,长生久视之道。

15、喜怒忧思悲恐惊,七情,只要不停下来琢磨,‘物来则应,物去不留’,就不会毁伤我们的身体。反而会激发我们的能量。遇到老虎,撒腿就跑,增强了肾上腺,虽恐无害。遇到不平事,大吼一声,阳气十足,虽怒不伤。若是思来想去,耿耿于怀。便成了负能量,暗伤阴血。《金刚经》说:“应无所住而生其心”。

16、老子说:“俗人昭昭,我独昏昏。俗人察察,我独闷闷。”众人都精明算计,明察秋毫。只有我糊里糊涂,无所用心。糊里糊涂,才能置心一处。无所用心,才能心无所住。‘静极则生慧,心安理自得’。

17、什么是先天之本呢?就是产生能量的源泉。不是支流,不是通道,不是外来的注入,而是与生俱来。心生愿力,肺生气力,肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做,气力让人能做,活力让人爱做。肾藏精,肺藏气,心藏神。

18、读《金刚经》可除三毒,得五福。三毒:贪、嗔、痴。五福:长寿、富足、康宁、好德、善终。

19、读《金刚经》可得‘无诤三昧’。无诤:不争论美丑、善恶、是非。不起分别心。三昧:梵音samadhi也称‘三摩地’。心定神安之义。此时可产生巨大能量,叫三昧真火。三者,天地人。昧者,太阳未出时的混沌状态。三者,过去、未来、现在。昧者,无所住之心。

20、如何散“结”,艾灸、刮痧、拔罐;推腹、拉筋、跪膝;揉太冲,敲带脉;金鸡独立,壁虎爬行。

21、病有风寒暑湿燥火。寒邪“结”在臀下,风邪“结”在肋间,湿邪“结”在脐周,火邪“结”在肘窝。燥邪“结”在内踝,暑邪“结”在中脘。

22、 敲“带脉”,或者就是敲肚子。这个简单的动作,就能让许多人肚子里的‘三浊’,很快排出去。但是,如果你零敲碎打,浅尝辄止,三天就放弃了,那才真叫“失之交臂”。再好的“功夫”,都是需要功夫的,时间不够,就没有效果。

23、身体有一病,身体就有一药来治’。经络穴位,就是药。举手肩膀痛,看看痛在哪里,痛在哪条经上,便调治哪条经。痛的地方,或是瘀血,或是气滞,或是寒凝。当温通宣散。通要有通路,散要有出口。经络是通路,脏腑是出口。

24、脊椎两侧的筋怎么会变短呢?外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损,都会伤筋。所以脊椎有病,在患处两侧俞穴位置必有症状:或肿胀,或结节,或拘挛。只要留心,眼观,手摸,一按便知。调治可用肘尖拨筋,刮痧拔罐,艾灸热敷。顺经而施,随症而选。脊椎两侧的筋一但松解,脊椎会自动归位调直。不治而治。

25、强肾必强腰椎。若脊椎已受损:或侧弯,或突出,疼痛受限,便当先修复再锻炼。脊椎有病,‘症在骨,结在筋,根在脏腑’。手法好的‘整脊’大夫,可以很快将脊椎调直复位,却往往难保长久。因症结在脊椎两侧的筋。两侧的筋左右牵拉中间的脊椎,若一侧的筋短了,拉力就会增强,脊椎便向短的一侧侧弯突出。

26、为什么要强肾?因为肾是鼓动身体能量的风箱。它是持久力,是永动机。肾强,则身体无处不强,五脏都有动力;肾弱,则人既无激情,也难持久。肾是人的潜能,挖掘就有,不用则废。肾主纳气,肺吸的气再多,肾不接纳,气也难以输布到全身。想要拥有更多的能量,需要先有储藏能量的空间。肾就是空间。

27、老子说:“弱其志,强其骨”。说的就是强肾的方法。心主七情,肾主六欲。强肾先要将六欲的能量,收摄回来。“虚其心,实其腹”,心先不乱,肾才能强。‘实其腹’,就是把七情的能量,都集中到丹田的地方聚守。‘强其骨’,就是强壮腰椎,填充骨髓。牙齿,就是骨之余。最简单的强肾法,从叩齿开始。

28、身体有‘外寒内热’,也有‘上热下寒’。前者常常感冒,后者容易上火。热本是能量,可以在身体里转化。外寒内热,可发汗而解,热随汗而发,寒随汗而解。上热下寒,可引血下行,血总是热的,脚一热,上焦的火随之而消,痘痘们也就不见了。

29、冬令进补。保暖就是最好的储藏,最好的进补。‘风从项后入,寒从脚底生’。脖子后面最易受风,所以要竖起领子,带上围脖。腿脚离脏腑较远,血量不足,寒气最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚袜,最佳选择。腰为肾之府,腰的保暖尤为重要。上半身,心火旺,肝气盛,少穿些倒是无妨。

3、后背是寒气积聚的地方。俞穴众多,该灸哪个穴位好呢?你的身体会告诉你。当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候,有的地方会痒,有的地方会麻,有的地方会热感强烈,有的地方却木知木觉。艾灸到正确的穴位,你会感觉很舒服,就可以停下来,多灸一会儿。帮别人艾灸,要注意时间和距离的掌控,小心烫伤起泡。

31、膝盖最易受伤,爬山坡,下楼梯,玩蓝球,打太极,都有可能会磨损膝盖。需随时保养。保养其实很简单,‘只要坐在椅子上,把膝盖抱在胸前,贴胸抱左腿一分钟,然后再抱右腿,左右交换。’这个方法比跪膝简单,效果却很好,适用于更多的人。

32、‘过敏性鼻炎’,清涕不断,畏风怕冷。外因多为风寒束表,内因多是肺肾气虚。

33、‘过敏性鼻炎’,清涕不断,畏风怕冷。外因多为风寒束表,内因多是肺肾气虚。若寒气偏重,多在背俞艾灸,待背痒时刮痧效果最佳。肺肾气虚,可试练一个小方法:‘单腿下蹲起’(一腿向前伸直,另一腿蹲起)每天两腿各做五个。功效胜于‘冬虫夏草’。此方法较费力,可先扶着椅子练习。

34、与朋友们分享一个直立健身的小方法,“肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向后弯,仰头扬眉朝天看,蹭步前行脚如粘”。每天‘蹭步’三分钟,最强腰肾增内功。

35、打坐时气血旺盛,内力集中,便会冲击固有的病灶,通常是酸、麻、胀、痛。酸是缺血,但好血将至,多按揉即可。麻是气至血未至,可拔罐引血而至。胀是浊气有余,不可拔罐,可敲打经络,也可推腹。痛是血瘀,刮痧刺络可除。总之,静心打坐时,身体自行调节修复,酸麻胀痛,随它而去好了。

36、初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。

37、打坐最长阳气,就像冬天在屋里生火一般。阳气本足的人,一打坐就爱出汗,排出体表之寒。阳气不足的人,会觉得手脚温暖,鼻流清涕,排出体内之寒。

38、初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。放松随意,就不会出偏。可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。

39、打坐一段时间,阳气渐盛,身体开始排寒,鼻流清嚏,困倦思睡。这时马上裹衣而眠。最长气血。

40、初学打坐不必双盘,单盘就行,但要打到半小时以上,三个月后渐渐的自然就能双盘了。

41、打坐时可以想着‘眉心’,可以想着‘膻中’,也可以想着‘肚脐’。就像是一个守着老宅的看门人,在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。

42、打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。打坐时阳气内敛,最怕受寒,最好能拥衣裹被。

43、老子说:“足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。”说的就是打坐入静。

44、《内经》说:“必先去其血脉而后调之,无问其病,以平为期”。调的是心包经的阻滞,平的是肝胆郁结之气。气顺则平。不问它是哪里的病,只以气顺为要。

45、百病从气生,气不顺则病。不顺之气起于肝,行于胆和心包。生气时吃饭,饭不下行而积滞胀气,其治在胆。生气时饮水,水气凌心,生痰而头眩,其治在心包。胆能行肝之气郁,心包可疏肝之血瘀。

46、思虑最耗气血,恼怒最耗气血,恐惧最耗气血。没有尊严、寄人篱下、受制于人,这些才是我们真正的病因。躲避心灵的恶魔,只全力与几个可怜的细菌作战。怎么可能痊愈呢?

47、‘走路’是最简单的健身法。有无数的变化。脚步可‘如坠铅石’,也可以‘如履薄冰’。可以疾走如风,也可以安步当车。发力点可以在脚掌、可以在肚腹,也可以在腰膝。可以原地踏步,也可以足不离地。少用肌肉,多用节奏。用意不用力。

48、心脏的养护在于心安,心最怕‘乱’。肺脏的养护在于气平,气最怕‘急’。调养心肺最便捷的方法,就是走路的节奏。有节奏则心不乱,有节奏则气自平。

49、身体的内在动力最重要,外来的都是暂时的助力。身体最有力的是筋骨,肝主筋,筋的能量汇聚在膝盖,养膝就是养肝。肾主骨,肾的能量集中在腰,强腰就是强肾。

50、若积寒太深,阳气太弱,只用‘取嚏法’,鼻子这个临时的排寒口会难以承载,反而会堵塞加重。其实,排尿、排便、出汗,都是在排寒,且道路较宽。

51、萝卜白菜,最宜肠胃,稀粥烂饭,最好吸收。尤其是虚弱的病人,气血忙于除病已感不足,却强灌以“营养厚味”,耗费大量气血用于消化,这不是添病吗?

52、进补,强调的是吸收,而不是贵重和营养。能吸收,就是营养。不吸收,就是毒素。

53、吃牛肉,想增长气血,可这并不是免费的。一块牛肉下肚,需要口腔分泌唾液,胃肠胰脏分泌消化液,胆囊分泌胆汁,肝脏分泌消化酶等等,大概要预先支付半块牛肉的气血。倘若消化不良,牛肉没被吸收,那样还得加倍支付气血,把不吸收的东西排出去。所以,不是吃,就增长气血,有时候,得不偿失。

54、‘取嚏法’对于感冒聚起,随时可用。若作为平日宣发肺气,祛除表寒的保健,最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收,肺由宣发,转为肃降。到酉时(晚5点到7点)就进入肾的纳气时段。宜藏而不宜生发了。

55、何为浊气?气逆不顺,气滞不行。气逆则生火,气滞则血瘀,气郁则生痰。心不平,则气不顺。外来浊气易化,心生浊气难消。

上气是源,下气是库,中气是用。气吸于肺,存于肾,用在中脘。‘三寸气在千般用’。用中脘之气,增气血,无损耗。“绵绵若存,用之不尽。”

56、气血就是能量,气是能,血是量。气不足,血行滞常瘀,血不足,气易散难守。经络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃,从二便而出。

57、练完多吃,吃完多练,最长肌肉;练完就睡,睡完就练,最长气血。长肌肉,功在脾胃,长气血,功在肝肾。脾主肉,肾纳气,肝藏血。

58、弱先得养,积聚能量。锻炼是在用能量,不足还去用。心有余而力不足。

59、气血足,锻炼则长,气血亏,锻炼反伤。怕冷别冬泳,气虚莫跑步。

60、睡不足,早起锻炼,自损身体。困了熬,白天再补,石换美玉。

61、困了就睡,不分时间。不困强睡,气血不入,徒强心烦。想睡了,是身体告诉你,现在可以储存气血了。

62、想睡,睡不着,能量只出不进,身体正在透支。

63、腰为肾之府,强腰就是强肾。肺为肾之母,益肺就是益肾。‘打哈欠’‘伸懒腰’,既补肺,又补肾。

64、刮痧就是抓痒,抓破了,就是‘刺血’。自然疗法就是自愈本能的放大和加强。

65、肾者,甚也,‘作强之官’。要想强壮,出人头地,必须强肾。若只求平和少病,舒肝健脾就行了。

66、血尿同源,清浊之分。肾这个过滤网如果堵住了,便清浊不分,血液会被污染。轻者痛风结石。甚者尿毒水肿。肾病非为肾,皆在肝也。

67、肝是解毒工厂,若不工作,便成了制毒仓库。把没有降解的大块毒直接给肾,肾这个过滤网太小,就会堵住了。

68、肝有郁结,心生烦躁,浊气入腹,头晕脑胀,半夜醒来,再难入眠。可在睡前多推按大腿肝经,揉太冲穴,解生气之源。再‘推胸至腹’,消已生之气。

69、肝不怕酒肉,最怕生气。任劳不任怨。生气时,肝就罢工。这时喝酒,酒毒不解,容易醉倒。这时吃肉,肉食不化,血脂增高。

70、肝者,干也,是干活的器官,最能吃苦耐劳。《内经》称为‘罢极之本’。罢极,疲劳之意。最先积劳成疾。所以,我们要好好爱护我们的肝。

71、肝为‘将军之官’。‘慈不掌兵’,将军没几个脾气好的。但将军生气,直来直发,不怒而威。所以,不是不可以生气,要生就生那种雄浑霸气。不然,还是‘虚邪贼风,避之有时’,比较稳妥。

72、不生气得一步步来,第一步,知道生气的坏处:白白耗费大量气血,并让自己生病。第二步,你不能主动去找气生,你看不惯的地方就是你的生气源。第三步,多看你喜欢的人和事,别总与犯相的人在一起。

73、不生气不是忍着,越忍气越多,反而会生病。多半的慢性病都与生闷气相关。生气也是一种习惯。不改变这个习惯,病就不会好。

74、经络穴位一敲就痛,一揉就打嗝,实际是气血比较旺盛,经络比较通畅的表现。正邪相争就痛,正无力相争就不痛,正胜邪了,全通了,也不痛。

75、吃多少好东西,一生气怨恨,气血就变成负能量,补到肝火上去了。我们需要旺盛的精力,而不是火爆的脾气。

76、气血虚的人推揉、敲打经络时,常常没有痛感。这时揉也白揉,敲了白敲。先得养足气血。

77、体实的人多在肝胆上用力。体虚的人多在肺肾上用力。

78、有瘀血的地方,就有浊气,浊水。瘀血化开后,代谢的废物会更多。杀敌容易,清扫战场上的垃圾却难。垃圾不清,又重新污染血液,前面的战斗也是前功尽弃。所以,攻击莫急,日消月减,病去如抽丝,则安稳无患。

79、有人原来膝盖不痛,但血压高,练跪膝,血压降下来了,但膝盖痛了,脚踝也酸了。其实是血液下行冲击病灶了,不是一下子就能冲开,所以会暂时疼痛。不通则痛。

80、膝盖为什么会痛,有瘀血堵塞。瘀血的地方,也是浊气、浊水停留的地方。新鲜气血不冲击这个病灶,有时它会苟且偷安,暂时不痛。但如果新鲜气血被引下来了,就一定会冲击它,正邪不两立。冲击过程,往往会令疼痛暂时明显。

81、跪膝的目的,是要把新鲜气血引到膝盖,不是要锻炼膝盖,而是要养护膝盖。磨损再锻炼,只会更受伤。把膝盖当作一块坚冰,把气血当作暖流,慢慢的融化它。

82、推腹不是非要用手推。腹部运动,如仰卧起坐、腹式呼吸、撞丹田;常用的成药如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸;食物如鲜山药白萝卜汤,都可以。总之,推腹要有两个条件:有动力,有出路。方法不用执着,好用则用,自创更好。

83、排毒还有些‘旁门左道’,也可见机而用。哭泣是给肝洗澡,去郁结之火。喷嚏是给肺松绑,散寒邪之束。这些只是闸口,小毒可散,小邪可除,莫当泻洪大道。

84、说推腹是方法,不如说是个概念。意在强调排浊的重要。怎么推,随意。可揉,可摩,可按,可敲,可温,可灸。可刮痧也可拔鑵。可顺逆转圈,也可意守内观。能让肚子里面,自觉不自觉的运动起来,咕咕作声,放屁连连。当然最好。

85、捅‘马蜂窝’要先做些防护。攻敌城堡,也要攻三门,放一门。让敌有路可逃。不然就会鱼死网破。对于身体的顽疾沉疴,不可一味强攻。要给病以空间和去路。有空间好血可入,有去路病气方出。

86、‘病走熟路’,病总爱在一处复发。要想去病,就要给病找出路。病的出路,就是三浊(浊气、浊水、宿便)的出路。

87、扫地会扬起尘土,水冲会激起泥点儿。推腹排毒也会有类似情况。往下推,下面堵塞不通,就会逆行而上。气逆则头胀打嗝,水逆则呕恶眩晕,湿逆则生痰长痘。所以要和跪膝、蹲走、坠足、金鸡独立等引血下行之法配合。就会有利无害,善之善者也。

88、一边推腹,排浊气,一边又爱生闷气。生的比排的多,肚子总是涨涨的,硬硬的。推腹就显得力不从心,更添烦躁。阴虚有火的人可以多推揉大腿内侧的肝经,一点点推到膝窝下。先消消气,去去火,肚子就会松软下来。

89、常推腹而腹内不动,又怕寒凉的人,很多时候是腹内有积寒。积寒浅,艾灸中脘、神阙。积寒深,可灸背腧诸穴,腧穴可以直通脏腑,排寒迅速。

90、两腿的垃圾(浊气、浊水、赘肉、瘀血)与外界没有直接的通路,要先倒入腹部的垃圾站,从大肠、膀胱排出。如果腹内垃圾本来就堆积如山,清运不走,腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去,气血就不纯净。就会百病丛生。

91、身体的气血不是有余而是不足。我们的膝盖为什么受损,缺少气血润滑。我们的静脉为什么曲张,血少不畅而淤积。两腿本是两桶气血,因堵滞而变成两桶废料。血不下行,则脚底冰冷,气不下行,则虚火上逆。先把肚子清干净,再把腿的两桶垃圾倒掉。然后重新换成新鲜的气血。

92、增强气血,首先要让气血纯净。浊气郁结,清气难入。陈血不去,新血不生。清气入于肺而浊气出于大肠和毛孔。新血生于心而浊水走小肠而入膀胱。所以腹要常清则无病,是补养气血的第一步。

93、气血要想增强,就要储备,气存于肾,血储于肝。肾与膀胱相表里,膀胱经御寒要耗费大量肾的阳气。肝与胆相表里,胆不决断,思虑不眠会耗掉大量阴血。防寒入侵可以节省肾的阳气。减少思虑会节省肝血的损耗。多睡觉,少费神,多保暖,少冻人。就可以节省大量气血。

94、气血是生命的本钱,气血充足,心态会随之改变。你有一千元,或你有一千万,你对世界的看法会完全不同。外界的一切,不好把握,自己的气血却可以随时节省和增强。气血决定你的定力,你的智慧,你的胆量,你的性格。

95、身体每天会产生大量废物。废物会污染血液,为疾病的产生提供土壤。如果产生的废物都能够及时排出,人就不会得病,人就不会衰老。排除废物需要足够的气血,充分的时间,有效的方法。人们通常只关注方法,却不懂得积聚气血,节省时间。要知道,只要气血和时间充足,排除废物的方法,身体天生就有。

96、精足,肾则有力,阳足,肝则有力,血足,脾则有力,气足,肺则有力,神足,心则有力。精不能骤生,血不能速成,阳不能立旺。唯气,吸之于天,取之不尽;唯神,一念之间,扭转乾坤。

97、人有三种力量:愿力、气力、体力。愿力发于心,气力行于肺,体力运周身。‘哀莫大于心死,生命只在呼吸。’愿力,气力是人的原动力。

98、生命由时间和气血组成。时间少了,生命不长,气血少了,生命不强。如果天天花费时间来耗费气血,生命将断送在自己手中。

99、深吸一口气,力量倍增,向外可推起杠铃;深吸一口气,不推杠铃,向内推动经络,则阻滞可开。

100、筋不开而强拉,则经脉易损;理不解而穷通,则心智必伤。自然之力如冰融雪化,需待春暖花开。

101、“是药三分毒,无毒岂是药。毒来病受之,身体自无恙。”药之毒即药之性。或寒或热,或补或泻。以纠身体之偏,偏阴偏阳,偏实偏虚。“阴阳相合,虚实相济。中病即止,以平为期”。无病而服药,无虚而进补,无偏而纠正,才会拔正反乱,中毒三分。

102、黄芪虽为补药长老,但禁忌也多。得先看看黄芪的进补须知。补不好,补在了火上。岂不是‘无疾添病,藉寇兵而赍盗粮’。黄芪功能实表,有表邪者勿用。所以仲景《伤寒》,不用黄芪。能助气,气实者勿用。补中虚,胃肠胀满者勿用。能助阳,火燥阴虚者勿用。升举陷,上热下寒者勿用。肝气不和,多怒者勿用。

103、黄芪可以多说几天。黄芪甘温归肺脾,‘脾胃一虚,肺气先绝’。肺主一身之气。黄芪补气最为第一。芪者,长老也。‘黄芪为御外风邪之墙垣。白术是培补中气的地基。’两者相合。“正气内存,邪不可干”。再配‘防风’,防一切寒邪贼风。三药合力,为身体构筑了一个无形的屏障。‘玉屏风散’因此得名。

104、太极拳的要点在于“肚子转动”。四肢如何运动,都无关紧要,不过是在点缀和装饰,就象旋涡四周一圈圈的波浪,它们不是发力点,也没有自主性。

105、今天说的这味草药叫“大腹皮”。药名让我想起了“将军肚”。觉得生动有趣,感性十足。所以先来讲它。“大腹便便用腹皮,降气除湿两相宜。水肿气肿二便闭,皆因三浊腹中聚。味辛泄肺通大肠,气顺痰消除满痞。性温和中去湿寒,归经专走胃肠脾。药效虽佳皆助力,长治久安靠自己。”

106、“山药温平治虚劳,久服无伤上品方。益肾健脾补肺弱,涩精固肠润皮毛。内服和中定喘嗽,外洗煎汁止痛痒。鲜药同煮白萝卜,推陈出新顺气汤。”

107、祛寒顺气,常备陈皮姜汤。

108、遇冷咳喘肺中寒,多灸背俞水袋暖。推腹不散分虚实,虚者寒湿灸中脘。实者气结多胀痛,内推外敲寻肝胆。血不下行膝边结,湿气浊气两道坎。湿揉阴陵多点按,气拨阳陵趾边串。尝试打坐腿双盘,莫忘跪膝功效全。

自幼承袭祖传道家修持法,从事自然养生二十余年,积攒了丰富的辟谷养生理论和实践经验,独创自然健康文化(心能量、心场能、九天之音、辟谷养生操、辟谷减肥操),自然丹道速成法。完善了祖传养生文化的精髓。

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