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申文明
汇师认证讲师
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中国六向系统的创立者

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申文明培训课程

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压力管理

压力管理
课程时长: 1 天
适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:银行业 电力 生产制造 服装业 通信电子
关注度: 805

培训对象

全体高中基层员工

课程收获

1.认识压力的来源。
2.领悟压力的实质及管理压力对我们的重大意义。
3.学习并初步应用将压力转化为动力的技巧、方法。
4.能在当下和未来,当再遇到逆境或压力情景时,能学以致用,从容应对,在职场中更加轻松快乐。

培训方式

1、以互动式培训为主,包括游戏、案例分析、讨论、互相点评等。
2、学员可根据课程培训与工作实际相结合,写出心得。
3、注重与实际工作相结合,掌握实战技巧。

课程大纲

一、导入:

在以往的经历中,我们都遇到过哪些对我们构成很大压力的事情?每当这些事情发生时,我们是怎么对待的?


二、当下我们面临的困境

1、头脑风暴:请个小组尽量多的列出我们目前面临的压力。

2、目前面临的前五位压力是什么?

3、面对诸如市场竞争压力,业绩压力,年龄、生理等压力,我们目前是如何应对的?


三、压力反应

1、行为反应

2、生理反应

3、心理反应


四、构成压力的三大因素

1、环境因素

2、生理因素

3、认知


五、压力的本质

1、定义压力:

2、压力是普遍现象

3、压力状态下的两种方向

案例。

讨论:

1.都有哪些人可能会有压力?

2.造成这些压力的原因是什么?

3.原因的原因是什么?


六、缓解压力的方法

思考:平时你在压力状态下,用什么方法解压?你认为还可以用哪些方法?


七、缓解压力的八大技巧

第一、选择信念

第二、价值重塑

第三、动作创造情绪

第四、要事第一

第五、作对比

第六、做有兴趣的事情

第七、在团队中分解压力

第八、心理调整放松技巧

催眠音乐,通向潜意识的桥梁

身心一致呼吸法

冥想

瑜伽

减压操


八、压力管理总结


培训要求:

由贵公司做好如下准备:

1.每位学员要有空杯心态,全身心参与。

2.每位学员要准时上课,不得中途离开。

3.上课时未经允许不得说话。

4.手机关闭或静音。

5.准备好大白板及白板笔。

6.准备好移动话筒或胸卖,有音响师。

7.准备好投影仪、笔记本电脑。

8.本阶段课程选定的会场,桌子和椅子应可以移动。

先后从事过教育研究及实践、旅游、经销、广告策划、教育培训等工作,并分别担任要职。
申文明老师专注于企业培训已有十几年,迄今已服务培训过300多家企业。
多次作客新疆电视台特约嘉宾,多次作客新疆电视台特约嘉宾,多次为新疆电视台“激情创业”大奖赛的现场评委。被聘为09年度“青年创业”大赛特聘培训师和专家评委。曾成功主讲大型“创新力游戏”培训,乌鲁木齐广播电台作现场报道和实况转播。曾以创新专家的身份作“赢在中国”新疆赛区欢送胜出者去北京的大会主持。多次接受新疆晨报、都市报、经济报的采访和报道,迄今累计50多次作客乌鲁木齐广播电台、新疆人民广播点电台961财富面对面节目作特约嘉宾。2014年1月参加中国《培训》杂志主办的“我是好讲师大赛”,获得百强讲师称号。著有《六向》(电子版)。
申老师注重量身定做,能结合企业实际情况有针对性的解决问题。高度注重现场训练,培训方式生动活泼,有趣味性,善于互动体验。企业、单位和个人接受培训后,受益良多,反馈效果一直很好。
申文明先生创立的六向系统,是一套帮助个人和企业有效发展的简化模式,已让众多学员受益,并产生一定影响力。他据此研发的《六向生涯规划图》

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申文明简介

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