胡小华培训课程
身心健康和情绪管理

适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:不限行业
关注度: 753
课程收获
健康是最宝贵的财富。社会节奏日益加快,白领多种慢性病不断增加,白领健康非常重要。为缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率,彻底远离办公室综合症、激活能量打造职场高绩效,特设此课程。
培训方式
1、课堂讲述
2、情景演练
3、能力测试
4、互动讨论
5、课后项目辅导
课程大纲
第一篇别赢了事业输了健康
一、什么是健康?
1、很多人认为没有病就是健康
2、小学生怎么会有高血压?
3、身体健康就是健康?健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康----WHO
二、造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、客观因素:污染、遗传、工作压力
2、主观因素:垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等
第二篇战胜亚健康
一、健康膳食:
1、膳食的木桶原理
2、健康膳食:
健康好吃法:杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
6类最佳食品、10类垃圾食品
二、健康四要素
1、均衡的营养
2、积极的心态
3、适度的运动
4、充足的休息
三、东方养生两大法宝——动养生和静养生
1、动养生是对生命的加油站
2、静养生是对生命的轻抚
第三篇职场EQ(情绪商数)
一、什么是EQ?
二、EQ包含哪些部分
1、自知
2、自控
3、自励
4、识别他人情绪
5、处理人际关系
三、你的EQ是多少?自测EQ,了解自己
四、正能量和负能量
1、什么是正能量,有哪些正能量?
八大正能量:宽容、积极、自信、坚强、诚实、平和、勤劳、爱心……
2、什么是负能量,有哪些负能量?
八大负能量:抱怨、消极、贪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……
故事:1哪一个才是真实的你?认识你自己(压力测试)
2现实版高考状元流浪
第四篇健康从“心”开始
一、关于压力
1、什么是压力?
练习:写下你的压力事件(小组)
2、主要的压力源有哪些?
性别
年龄
角色
经济压力
工作压力
分居、离婚、结婚
孩子出生等
认识你自己:您是容易快乐的人吗?(压力测试)
二、热爱压力
压力:是阻力,也是动力
1、没有压力,积极动力不足
2、没有压力,自我价值感来源不足
3、没有压力,注意力空置
案例分析:为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功?
三、如何减压和管理情绪?
1、从“心”开始
视频欣赏和小组讨论:
1)事件后,你认为心理咨询师给了他什么建议?
2)每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。
学会感恩
懂得选择和放弃
笑纳自己
平常心
2、培养良好的习惯,预防超负荷压力
习惯一:不断学习,提升个人能力
习惯二:主动定期放松
习惯三:遗忘、转移、宣泄、中和等
习惯四:让生活富有韵律(饮食、睡眠、运动注意事项),减压操
3、境界提升
吸引力法则(积极的自我对话)和远离“负面人”
学会苦乐转化:苦就是乐,乐就是苦;懂得痛苦,也就懂得快乐
用平等心,积福田
战胜欲望,转烦恼为菩提
课程总结
拥有十年以上大型企业及跨国公司销售、市场及管理经验,和五年以上教育培训经验,在医药、外贸、IT、教育行业等任职,
曾任:
阿里巴巴(中国)网络技术有限公司产品经理
英孚(EF)教育集团校长(英孚EF教育集团优秀校长)
浙江大学企业成长研究中心项目总监等
胡小华简介
讲师文章
- 汽车微增长时代,服务如何创牌
2016-08-01 - “坏”孩子的游戏
2016-08-01