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胡小华
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胡小华培训课程

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身心健康和情绪管理

身心健康和情绪管理
课程时长: 1 天
适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:不限行业
关注度: 834

课程收获

健康是最宝贵的财富。社会节奏日益加快,白领多种慢性病不断增加,白领健康非常重要。为缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率,彻底远离办公室综合症、激活能量打造职场高绩效,特设此课程。

培训方式

1、课堂讲述
2、情景演练
3、能力测试
4、互动讨论
5、课后项目辅导

课程大纲

第一篇别赢了事业输了健康

一、什么是健康?

1、很多人认为没有病就是健康

2、小学生怎么会有高血压?

3、身体健康就是健康?健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康----WHO

二、造成不健康的主要原因是不健康的生活方式

1、客观因素:污染、遗传、工作压力

2、主观因素:垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等


第二篇战胜亚健康

一、健康膳食:

1、膳食的木桶原理

2、健康膳食:

健康好吃法:杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食

6类最佳食品、10类垃圾食品

二、健康四要素

1、均衡的营养

2、积极的心态

3、适度的运动

4、充足的休息

三、东方养生两大法宝——动养生和静养生

1、动养生是对生命的加油站

2、静养生是对生命的轻抚


第三篇职场EQ(情绪商数)

一、什么是EQ?

二、EQ包含哪些部分

1、自知

2、自控

3、自励

4、识别他人情绪

5、处理人际关系

三、你的EQ是多少?自测EQ,了解自己

四、正能量和负能量

1、什么是正能量,有哪些正能量?

八大正能量:宽容、积极、自信、坚强、诚实、平和、勤劳、爱心……

2、什么是负能量,有哪些负能量?

八大负能量:抱怨、消极、贪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……

故事:1哪一个才是真实的你?认识你自己(压力测试)

2现实版高考状元流浪


第四篇健康从“心”开始

一、关于压力

1、什么是压力?

练习:写下你的压力事件(小组)

2、主要的压力源有哪些?

性别

年龄

角色

经济压力

工作压力

分居、离婚、结婚

孩子出生等

认识你自己:您是容易快乐的人吗?(压力测试)

二、热爱压力

压力:是阻力,也是动力

1、没有压力,积极动力不足

2、没有压力,自我价值感来源不足

3、没有压力,注意力空置

案例分析:为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功?

三、如何减压和管理情绪?

1、从“心”开始

视频欣赏和小组讨论:

1)事件后,你认为心理咨询师给了他什么建议?

2)每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。

学会感恩

懂得选择和放弃

笑纳自己

平常心

2、培养良好的习惯,预防超负荷压力

习惯一:不断学习,提升个人能力

习惯二:主动定期放松

习惯三:遗忘、转移、宣泄、中和等

习惯四:让生活富有韵律(饮食、睡眠、运动注意事项),减压操

3、境界提升

吸引力法则(积极的自我对话)和远离“负面人”

学会苦乐转化:苦就是乐,乐就是苦;懂得痛苦,也就懂得快乐

用平等心,积福田

战胜欲望,转烦恼为菩提

课程总结

拥有十年以上大型企业及跨国公司销售、市场及管理经验,和五年以上教育培训经验,在医药、外贸、IT、教育行业等任职,
曾任:
阿里巴巴(中国)网络技术有限公司产品经理
英孚(EF)教育集团校长(英孚EF教育集团优秀校长)
浙江大学企业成长研究中心项目总监等

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胡小华

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