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陈春
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赢在职场系列课程之压力调节与情绪管理

赢在职场系列课程之压力调节与情绪管理
课程时长: 1 天
适合学员:中层领导
适合行业:银行业 教育 互联网
关注度: 1730

课程背景

在日益激烈的竞争中,企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示,每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。
有效管理压力,关怀员工,激发员工活力,提升企业绩效,是一个全新的管理挑战,21世纪是一个充满竞争的世纪,企业员工必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时,我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此,重视员工压力管理,已成为企业人力资源管理的一个重要方面。过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病,而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害,有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时,我们才能享受每天有限的幸福,过得满足而又有意义;企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润,获得可持续发展的核心能力。
此项培训旨在帮助企业员工了解当今环境所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响,掌握有效应对压力的方法,从而提升员工活力,提升企业绩效。

课程大纲

第一部分 压力与情绪的认知

o心理测试一:自画像——雨中的我

1、压力的概念

l使人感到紧张的事件或者环境

l压力是指一种主观的反应

l压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应

2、何谓情绪

(1) 情绪的定义

l客观事物是情绪的源泉

l情绪以需要是否满足为中介

l情绪是一种内心感受

l情绪有其生理反应

l情绪会便表现在行为中

心理测试二:什么是你人生最重要的?

视频分享:我快乐吗?

3、压力征兆

(1)压力下的三种状态

(2)压力征兆

A、生理信号

B、心理信号

C、情绪信号

D、行为信号

o心理测试三:你是A,B,C 哪一位?

心理互动游戏一:请写出给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么样的感受?

你的经验:遇到工作压力时,你一般是如何处理的?写出你遇到压力时最常见的三种反应。它们的效果如何?

心理互动游戏二:烦恼的小人

 

3、压力源

   心理测试——图画心理学

第二部分  压力的危害性

1、杯水测试

2、压力的危害性——累积效应

3、心理测试四:自我压力评估


第三部分  压力与情绪的调节技术

1、          压力与情绪管理三剑客

不善于宣泄的男人

2、剑客一——变革

压力源的类型及相应调节技术

u     时间性压力源

u     遭遇性压力源

u     情境性压力源

u     预期性压力源

 马与驴的故事分享

2、          剑客二——主动

心理互动游戏三:

l认知再构建

  现场互动练习——我的优点

  心理互动游戏四:说真话的替身

l脱困五步法

A、困境

B、改写

C、因果

D、假设

E、未来

l关于EQ

l情绪管理法则

心理互动游戏五:心情写字板

4、剑客三——反应

自我减压运动

缓解身体压力

睡眠姿势与睡眠质量

饮食与压力

Ø   维生素

Ø  中草药

Ø  控制压力的饮食

Ø  消除压力的饮食

音乐与压力(常见压力缓解音乐)


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