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郭敬峰
汇师认证讲师
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压力情绪疏导专家,高级企业EAP执行师

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郭敬峰培训课程

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《疫情下焦虑情绪如调适》

《疫情下焦虑情绪如调适》
课程时长: 1 天
适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:不限行业
关注度: 218

针对客户需求定制课件,注重工作生活困扰问题解决,教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

课程背景

“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……
每天通过新闻看到确诊人数不断增加,小区里不断有人被隔离,很恐惧……
眼下企业开工时间未定,回到居住城市需要隔离14天,非常担忧难过……
不上班被迫在家集体“坐月子”,没有工作收入,特别的烦躁苦恼……
对焦虑恐惧等负面情绪的积极调适应对是生活幸福快乐的基础!

培训对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

课程收获

 懂得心理健康自我关爱,掌握身心健康的“五快三良好”。
 了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。
 焦虑情绪心理测试,自我觉察成长,积极调适适应变革。
 减轻焦虑恐惧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
 学会情绪调适三步法,6秒钟消除负面情绪困扰。
 掌握有效的管理情绪技巧,塑造积极乐观心态,提升心理资本。
 幸福职场:ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

培训方式

课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

课程大纲

【课程大纲】

1、心理健康自我关爱

(1)什么是心理健康

l    本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)

l    他人不感到异常 (和谐的人际关系)

l    社会功能良好 (适应环境、胜任角色)

(2)身心健康的“五快三良好”

l    躯体健康“五快”

l    心理健康 “三良好”

 

2、心理测试:你的焦虑指数是多少?

(1)测试结果解读

(2)克服焦虑的6个方法

 

3、情绪是什么?

(1)什么是七情、六欲、五毒

                 互动讨论:“踢猫效应”的启示…

(2)情绪对我们的影响

l    癌症的情绪说

l    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

l   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

(3)情绪的危害和相生相克

                  案例分享:紫色生气水的实验

 

4、艾利斯ABC情绪理论

(1)绝对化(常与必须、应该这类词联系)

(2)过分概括(以偏概全的不合理思维)

(3)糟糕至极(对事物灾难性的预期)

趣味小练习:面对疫情,我应该……

 

5、情绪调适技巧

(1)情绪管理三步法

l    What-我现在有什么情绪

l    Why-我为什么会有这种情绪

l    How-如何有效的管理情绪

情景模拟:被人误解批评怎办?

(2)负面情绪调适技巧

l    转移注意力

l    适度宣泄

l    自我安慰

l    幽默解嘲

l    大声喊:”停”

l    感性享受,理性分析

l    积极暗示

l    改变思维,太棒了!

 

6、互动问题-解疑答惑


职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业16年的企业管理智慧。专注压力情绪管理、高效沟通艺术、催眠式营销技巧、企业管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方案,以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任,课程广受各类企业及政府机构好评。
郭老师有丰富的企业EAP管理培训经验,始终致力于职工身心健康服务,塑造企业人文关怀。课程内容追求实战、实操、实用,提升团队幸福感和企业绩效,授课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、工具为要、效果为王。体验式培训注重参与性和互动性、在感悟中学习获得积极的成长体验,提升员工心态绩效和行为绩效,形成独特的培训风格。

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郭敬峰简介

郭敬峰

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