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胡福庭
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胡福庭培训课程

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压力与情绪管理

压力与情绪管理
课程时长: 2 天
适合学员:中层领导 基层员工
适合行业:电力 机械制造 物流快递 通信电子
关注度: 1086

课程背景

压力——已经成为近年来高频使用的词汇,身在激烈竞争的时代,我们每天都会面临到来自方方面面的压力:社会、家庭、职场、个人……
有人说,有压力,是件好事,“井无压力不出油,人无压力轻飘飘“;
有人说,有压力,是件坏事,“压力让人远离健康,远离快乐“
压力到底是好还是坏呢?
据现代医学研究指出,70%-80%的疾病都与压力和不良情绪有关。 我们想要获得健康幸福的生活,必须正确的面对压力,处理压力,管理压力。 那么如何科学管理自己的压力?
有压力就会有情绪,情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪,处理情绪、管理情绪呢?
企业实战派讲师胡福庭将通过讲解、体验、视频、互动游戏、小组讨论、案例分析等方式,为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧,让我们一起缓解压力,疏导负面情绪,快乐工作,快乐生活!

培训对象

企业中高层管理者,以及基层骨干员工

课程收获

1、了解压力产生的原因,以及压力对人们的影响。
2、掌握职场种四种压力的特点。
3、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。
5、消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
6、增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,树立明确的人生目标、快乐生活,开心工作。
7、使学员在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突,与团队成员一起携手并进,实现可持续的事业发展。

培训方式

打破传统的培训模式,以学员为中心设计各种体验、互动交流与分享环节,引导学员由内而外的改善心境,调整心理状态。
2.以受训企业中员工遇到的实际案例进行分析为主要授课方式,提高学员的参与能力,以及培训后的效果转换能力。

课程大纲

《压力与情绪管理》


【课程内容】:

第一单元  重新认知压力

1、压力的定义

2、压力测试

3、压力与绩效的相对关系

4、压力的心理模型


第二单元  舒缓压力

1、压力的来源

2、职场压力的四种类型

3、应对压力的变革性策略

--时间性压力

--遭遇性性压力

--情境性压力

--预期性性压力

3、应对压力的主动性策略

--提高生理弹性

--提高心理弹性

--提高社会弹性

4、应对压力的暂时性策略

--呼吸放松

--肌肉放松

--冥想放松

--重构思维框架


第三单元  疏导不良情绪

1、认知情绪

--情绪的定义

--压力与情绪的关系

--负面情绪的破坏性

2、疏导不良情绪

--视频案例分享

--根据不良情绪的轻重程度梳理

--根据不良情绪的来源梳理

--梳理不良情绪的EMBA原理


第四单元  高峰情绪体验

1、感恩情绪体验

2、挑战自我情绪体验

3、视频分享


曾任中域电讯、德邦物流、大田-联邦快递等企业高级培训经理、培训总监,人力资源副总裁,总裁助理等重要岗位。具有十多年成功推进《人才培养引爆持续赢利》的顶层设计与实操经验,是业内《才培养引爆持续赢利》的资深专家,知名讲师。独创《构建2+1的人才生产线》的人才培养理论体系,独创《人才培养引爆持续赢利》的课程体系。

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