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王华
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《中老年养生与保健》

《中老年养生与保健》
课程时长: 1 天
适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:电力 烟草 通信电子
关注度: 870

课程背景

随着社会的进步和经济生活水平的提高,人们对生活质量的要求越来越高,已经不仅仅是要求吃得好,穿得好,用得好,更多的是希望吃得健康,穿得生态,用得环保,愈发重视养生与保健
二十一世纪的竞争是对人才的竞争,人才是企业最宝贵的资源。以人为本是科学发展观的根本要求,也是企业实现持续发展、和谐发展的动力之源。而帮助管理干部了解了解养生与保健的相关知识,为员工的自我身心调适提供更大支持助力对于企业的效益提升具有很大作用。
设置本课程的任务是使学生树立现代中医养生理念,掌握中医养生的基本内容、特点和原则,掌握常用养生方剂,能运用中医养生程序为养生对象实施养生指导。

课程大纲

模块一:师法自然话养生

1. 什么是养生

 “养生热”的思考

 “庖丁解牛”的启示

 《皇帝内经》论养生

  真正的“秘方”

2. 人体衰老的奥秘

  肾气衰

  五脏衰

  阴阳失衡

3. 活到91的秘密

  三分在药七分在养

  药医不死病,医治有缘人

  长寿老人的共性

4. 人过40防虚亏

  人过40,阴气过半

  人到中年的困扰

  呼吸系统(上焦)

  消化系统(中焦)

  循环系统(气血)

  运动系统(运气)

  生殖系统

   5. 感觉系统


模块二:中医养生的原则

1. 原则一:不治己病治治未病

  痰聚成核

  上医治未病之病

2. 原则二:中医三线防病论

  心肺防病

  脾胃防病

  肝肾防病

3. 原则三:分别三因归一治

  医事之要,无出三因

  养生不能离开中医的指导

  有病早治

  己病防传

  病盛防危

  新愈防复

4. 养生常见的误区

  养生不等于治病

  养生要因人而异

  注意过犹不及

  切忌生搬硬套

5. 四位一体养生法

  养生四效秘方

   6. 四位一体养生法


模块三:和喜怒、节饮食与避寒暑

(一)和喜怒

1. 人体的神志五脏

  有形五脏与神志五脏

  心藏神

  肝藏魂

  肺藏魄

  脾藏意,肾藏志

  五脏与五情

2. 五脏与阴阳五行

  中医与阴阳五行学说

  五行的基本规律

  五色、五味与五方

3. 有病“择药当之”

  人体是一个有机整体

  有病“择药当之”

4. 养生首务在养心

  伍子胥一夜白发

  冷笑不止的小姐

  不偏不倚,中正和谐

(二)节饮食

1. 人体脾胃的气质特征

  脾胃者,为仓癛之官,化物出焉

  合理地调节饮食

2. 食物中的四气与五味

  食物中的四气与五味

  食物的养生特性

3. 过量饮酒者与糖尿病

  热者寒之,寒者热之

4. 都市人群的饮食调节

  都市人群的三类体质

  饮食应当荤素均衡

  萝卜鲫鱼汤

  四味益胃汤

  保健品不可乱吃

  虚寒体质的饮食调节

(三)避寒暑

1. 外邪致病,内因所引

  “六气”与“六淫”

  外邪致病,内因所引

2. 春夏养阳,秋冬养阴

  遵循四季的变化规律

  春夏养阳,秋冬养阴

3. 风热感冒与风寒感冒

  风热症与风寒症

4. 中医“戾气”与病毒

  “常气”与“戾气”

  近代的两次大疫情

  预防时行流感验方

5. 时令疾病的预防方法

  冬不藏精,春必病温

   6. 开门轰狗


模块四:三大体质的调理

(一)阴虚体质

1. 都市人群的基本体征

  阴虚、内热和脾湿

  何谓阴

  阴虚体质的特点

2. 白天养阳,夜晚养阴

  阴者,藏精而起亟也

  法于阴阳,和于术数

3. 阴虚容易引发的疾病

  外感疾病

  糖尿病

  失眠和高血压

  神经官能症

4. 自己是否属于阴虚体质

5. 阴虚体质的饮食调理

  调整自己的饮食起居

  滋养食疗的选择

(二)内热虚火

1. 从哪儿来的“火”

  我怎么上火了

  实火与虚火的区别

2. 是否虚火的自测方法

3. 热火相加之体的诊断

  热火相加之体的形成

  热火相加之体的饮食选择

4. 内热容易导致的疾病

  为什么他们这么睡觉

  若让小儿安,三分饥与寒

  黛蛤散的妙用

(三)脾湿体质

1. 脾摘除者还会患脾湿吗

  什么是脾湿

  脾与脾湿的区别

2. 脾湿是如何形成的

  脾式是致病的内因

  运化超载导致脾湿

  因暑贪凉导致脾湿

3. 脾湿体质的自测方法

  自己是不是脾湿

  孟晓冬与脾湿

  脾湿与冠心病

4. 脾湿的自我消除与保养

  远离脾湿的注意事项

  生活中的去湿饮食

   5. 葫芦黄酒化湿法


模块五:中老年的养生观

1. 中老年人的肝肾阴虚

2. 高血压的养生与预防

(1)为什么会得高血压

(2)高血压食疗小方

3. 中风之症皆属于肝证

(1)脑血管疾病的防治

(2)脑血管疾病患者的饮食

4. 虚亏进补的食疗方案

(1)虚亏慢用大补,食疗滋阴为宜

(2)蛤蜊蔬菜汤

(3)滋阴的牡蛎

5. 区分食物的阴阳属性

(1)食物也有阴阳

(2)分清体质选饮食

6. 简单至极的养生方法

  90多岁老中医的养生箴言

  老年养生先养神

   7. 老年养生之法


王老师多年来致力于企业员工的心理培训工作,致力于情绪和压力管理、情商管理、人际关系管理、沟通心理学、管理心理学等的研究开发,发起并倡导了“企业员工身心健康行动”,致力于心理学、健康学与企业绩效的有效整合,专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。为避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果,其培训借鉴了心理学的行为疗法,大量采用游戏、心理剧、体验剧、练习及讨论等方式,使其成为真正的训练营,帮助企业员工降低了压力、化解了冲突、促进了和谐、提升了影响力、最终提升了绩效,其培训深受企业界的欢迎。

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