4006-296-278
刘海民
汇师认证讲师
暂无评价

清华大学特聘讲师

本站已经通过实名认证,所有内容均由刘海民本人或助理发表

刘海民培训课程

您的位置:刘海民 > 刘海民培训课程 > 课程详情

压力与情绪管理

压力与情绪管理
课程时长: 1 天
适合学员:中层领导 基层员工
适合行业:银行业 电力 机械制造 通信电子
关注度: 2491

课程收获

1、掌握自身压力大小与缓解压力的方法
2、掌握调节自身不良情绪的三大方法
3、掌握自身情商高低与提升情商的方法

课程大纲

1讲 压力应对

1、压力的内涵三大变量

2、压力源分析

自我分析:我最大的压力来自哪里

3、压力适当论

现场测试:我的压力有多大

4、压力的三大后果

5、压力缓解的方法

方法:积极应对与消极应对的表现

案例:缓解压力的最佳方法是什么

2讲 情绪管理

1、知情

情绪的极端重要性

案例:水知道答案

案例:生理学家艾马尔的实验

2、解情:了解情绪产生的原因

3、调情

分享:控制不良情绪的方法

改变情绪的三大步骤

4、方法:身体法

5、方法:焦点法

如何减轻忧虑

如何缓和悲伤

如何化解仇恨

如何应对挫折

如何抑制愤怒

6、方法:治本之法

工具:ABC理论

案例:曼德拉如何面对仇恨

方法:换框法改变信念

建立职业化信念

3讲  情绪智力的提升

1、情商管理的五大内容

:认识自身的情绪、管理好自身的情绪、自我激励

他处:认知他人的情绪、管理人际关系

2、情商的重要性

3、现场测试:我的情商有多高

自我分析:高情商的七大特征

4、操之在我工具:我的情绪我做主

5、情绪管理的中和之道

6、自处之道

方法:如何获得内在的喜悦

7、他处之道

识情方法:如何认知他人的情绪

移情方法:通过换位思考,从而理解他人

传情方法:如何恰当地表达自己的情绪


刘老师北京工业大学国际贸易硕士,历任企业中高层管理职务,中日韩合资东方神通公司讲师部长,长期从事企业管理的教学与研究工作,对企业基层管理有独到的见解

免责声明:以上内容(包括文字、图片、视频)为用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。如涉及版权问题,请联系我们并提供版权证明,我们将立即删除!
查看更多>>

刘海民简介

刘海民

刘海民

清华大学特聘讲师

讲师手机:15810357436

只接受预约讲师授课电话咨询!

汇师经纪微信公众号