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刘明瑞
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保健品 健康生活

发布日期:2015-06-17 14:40:06 浏览次数:1732

 人体健康知识

1、什么是健康?

健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

 2、人体健康的十条标准是什么?

(1)精力充沛;(2)处事乐观;(3)睡眠良好;(4)适应能力;(5)能抵抗一般性疾病;

(6)保持标准体重;(7)眼睛明亮;(8)牙齿完整;(9)头发光泽;(10)肌肉、皮肤弹性好。

3、人体的正常体温是多少?

36.2-37.2C(口腔)〃36-37C(腋下)。 4、人体的正常脉搏是多少? 60-100次/分钟。

5、人体的正常血压是多少? < 90/140毫米汞柱。 6、心脏在人体的什么部位?

位于人体胸腔内中部偏左,夹在两肺之间,大小与本人的拳头差不多。 7、心脏有什么功能?

心脏是血液循环的动力器官,它好象一台血泵,不停地收缩与舒张,将血液输送到全身各器官。

8、怎样注意心脏保健?

(1)经常锻炼;(2)不吸烟;(3)低脂饮食;(4)情绪愉快;(5)睡眠充足。 9、肺在人体的什么位置?

位于人体胸腔内心脏的两侧,分左右两肺。 10、肺有什么功能?

肺是人体的呼吸器官,吸进氧气,呼出二氧化碳,进行气体交换。 11、怎样注意肺的保健?

(1)不吸烟;(2)保持空气清新;(3)保暖防感冒;(4)经常锻炼。 12、肝脏在人体的什么部位? 位于人体腹腔的右上部。 13、肝脏有什么功能? 肝脏是人体的 “化工厂”。(1)能分泌胆汁;(2)加工利用从肠道吸收来的营养物质;

(3)对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 14、怎样保护肝脏?

(1)不酗酒;(2)不吃霉变食物;(3)不滥用药物;(4)预防病毒性肝炎。 15、胃在人体的什么部位? 位于腹腔的左上部。 16、胃的功能有哪些?

胃是人体的"水谷之海¨。(1)是存放食物的"仓厍";(2)对食物中的蛋白质进行初步消化; (3)胃酸有一

定的杀灭细菌作用。 17、怎样注意胃的保健?

(1)不暴饮暴食; (2)不吸烟、不酗酒; (3)少吃腌制、熏制、油炸食品; (4)乐观开朗;劳逸结合。

18、肾位于人体的什么部位?

位于后腰两侧,左右各一个,形如蚕豆。 19、肾有什么功能?

肾是制造尿液的 “工厂”,人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 20、怎样保护肾脏?

(1)适当多饮开水; (2)不憋尿; (3)注意外阴卫生;(4)预防上呼吸道感染。

21、如何保持口腔卫生?

每天刷牙两次以上,饭后、睡前更重要。 22、怎样正确刷牙?

(1)竖刷法刷牙;(2)每次3-5分钟。 23、什么是用眼卫生的"二要二不要?

¨二要":(1)读书写字姿势要端正; (2)连续读书写字一小时左右要休息片刻。

二不要,(1)不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;(2)不要躺着、走路或乘车时看书。

24、看电视怎样注意眼卫生? (1)每次看电视不超:2小时; (2)距离电视屏幕2米以上;(3)电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置;

(4)观看时室内开盏小灯。 25、心理健康表现在哪些方面?

(1)智力发育正常;(2)有自知之明;(3)有良好的人际关系;(4)经常保持稳定、乐观的良好情绪。

26、如何保持情绪稳定、愉快?

(1)愉快地生活,热爱生活;(2)生话有意义;(3)做自己命运的主人;(4)把变化看成是学习的

机会;(5)遇事不慌;(6)富有自尊与责任感。 27、怎样处理各种人际关系?

(1)不斤斤计较,苛求于人;(2)待人一视同仁;不卑不亢,诚恳热情;(3)不拔弄是非;(4)提高

心理适应力。 (二)、营养卫生

28、人体必需的营养素有哪些?

(1)蛋白质;(2)脂肪;(3)糖类(碳水化合物) (4)维生素;(5)矿物质(无机盐);(6)水。

29、什么叫合理营养?

指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。

30、合理营养的原则是什么?

(1)食物多样化;(2)重视三餐搭配;(3)食品荤素、粗细平衡;(4)科学烹调。

31、良好的饮食习惯是什么?

(1)饭前便后洗手;(2)进食定时定量;(3)不吃腐败变质食品;(4)不暴饮暴食;(5)不酗酒。

32、暴饮暴食有什么危害?

(1)使胃蠕动产生困难;(2)使人感到腹胀、腹痛;(3)易患胃肠病。 33、营养过剩对健康有什么影响?

(1)使人体过于肥胖;(2)易患高血压、冠心病。 34、为什么不能喝生水? 生水易传播肠道传染病。35、饮水卫生要做到哪些?

(1)喝煮沸过的温开水;(2)不喝生水;(3)不与他人共用水杯。 36、什么是烹调的八原则?

(1)主副食颜色搭配;(2)少吃荤,多吃素;(3)少扔菜叶;(4)了解蔬菜的寿命;(5)掌握做菜的火候;(6)盖好锅盖;(7)菜不要切得太碎;(8)选择卫生食具。

37、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响?

(1)发育减慢,体重减轻;(2)易患贫血及感染;(3)严重时可引起水肿,妇女出现闭经等。

38、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

(1)高血脂、冠心病、高血压;(2)胆囊炎、胆石症;(3)肥胖症、脂肪肝、糖尿痛;(4)肠癌、乳癌等。

39、吃糖过多有什么危害?

(1)营养不足;(2)发生龋齿;(3)导致肥胖症;(4)易骨折;(5)诱发癌症;(6)影响寿命。

40、为什么提倡多食蔬菜、水果? (1)增加营养;(2)预防贫血和癌症。 41、人体缺铁会引起什么病? 可引起缺铁性贫血。 42、哪些食物富含铁质?

动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 43、人体缺碘有什么危害?

(1)影响胎儿生长发育,造成智力低下或痴呆;(2)婴幼儿发育迟缓,影响智力; (3)引起甲状腺肿大。

44、怎样预防碘缺乏?

(1)吃碘盐;(2)婴幼儿、孕妇口服碘油丸;(3)多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。

45、怎样预防食物中毒?

(1)不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉;(2)不吃腐败变质食物;(3)生熟食品、刀案分开;

(4)不吃被农药污染的食品;(5)不吃发芽的土豆。 46、剩饭菜为什么要热后再吃?饭菜剩下后,易被微生物污染,回锅热透,杀死细菌,破坏毒素,可防止食物中毒。

47、发芽马铃薯为什么不能吃?

马铃薯发芽后,一种叫龙葵碱的有毒的物质大大增加,并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部,食

后可造成中毒。

48、四季豆为什么会引起中毒?

四季豆在烹调未熟透时,能发生皂素中毒,引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症。皂素遇高热后可

被破坏,所以,吃四季豆一定要烧熟透,以防中毒。 49、为什么不能吃霉变的甘蔗?

甘蔗霉变后,具有酸霉味和酒糟味,食后可引起头昏、呕吐、视力障碍、抽搐、昏迷等中毒症状,

严重者可死亡。

50、为什么饭前便后要洗手? 可预防肠道传染病和寄生虫病。 (三)、环境卫生

51、居室卫生有哪些要求?

(1)适宜的温度和湿度;(2)光线充足;(3)通风良好,空气清洁;(4)安静、整洁、生活方便。

52、居室内温度应保持在摄氏多少度? 冬季16-18C,夏季24-26C。 53、居室采光有哪些要求?

光线充足,分布均匀。居室约有效采光面积与室内面积的比例(采光系数)应不小于1:8--1:10。

54、居室照明的标准是多少?

符合卫生要求的照明度为50-100勒克司、楼梯、过道是10勒克司;居室、厨房是25勒克司;写字

间为70-100勒克司。

55、居室通风对人体有哪些好处?

(1)保持空气新鲜,减少呼吸道传染病;(2)使人头脑清醒,保持良好的精神状态;(3)减少空气

中的二氧化碳;(4)防止室内衣物、食品霉烂。56、室内噪音应不超过多少分贝?

夜间不能超过45分贝;白天不能超过50分贝。 57、绿化对环境有何作用?

(1)吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气;(2)吸附和阻留灰尘;(3)调节气候;(4)降低噪声;

(5)美化环境,提高工作效率。 58、随地吐痰有什么危害?

痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬,传播疾病,污染环境。 


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